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Dormir embarazada

En los últimos meses de embarazo, muchas mujeres sufren trastorno del sueño.

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Dormir bien durante el embarazo es esencial para el bienestar de la futura mamá pero, a menudo, molestias como las ganas frecuentes de hacer pipí, los movimientos cada vez más fuertes del niño, los cambios hormonales y sobre todo los repetidos dolores de espalda, influyen en el sueño. En el último trimestre, más del 75% de las mujeres se queja por problemas de sueño y tienen la necesidad de descansar a menudo, también a lo largo del día.

De ahí la importancia de encontrar una postura confortable que favorezca el descanso. La posición recomendada desde un punto de vista científico para dormir es de lado, mejor aún sobre el lado izquierdo, con las rodillas ligeramente flexionadas. Dicha posición disminuye la hinchazón y la retención de líquidos, evitando que el peso del feto ejerza presión sobre los órganos internos y los vasos sanguíneos. Emplear un cojín especial para dar soporte total al cuerpo de la embarazada, ayuda a prevenir los dolores de espalda, favorece la posición lateral mejorando así la calidad del descanso. Es un hecho que apoyar las rodillas y los tobillos ayuda a la alineación con la cadera, evitando posibles molestias o inflamaciones del nervio ciático y asegurando un confort total.